时间：2023-04-16 01:10:56 | 浏览：613
有人说没跳过广场舞，不足以谈人生天天都跳的广场舞蕴含着哪些健康密码？一起来看看吧！
广场舞是植根于百姓的民间文化，不仅动作丰富，而且具有较强的健身性，是新时代的一道靓丽风景。
常跳广场舞
好处非常多
1、提高心肺功能
广场舞属于中低强度的锻炼，长期坚持跳广场舞，会增强我们的心肌收缩力和心脏泵血能力，使人体代谢更加顺畅，对提高人的心肺功能很有好处。
2、练肌肉 助平衡
平衡能力与两方面因素有关。一方面是身体自身的因素，例如眼睛、中枢神经、肌肉都具有一定的平衡调节作用，每个人在生长过程中都存在不同程度的不平衡，身体可以利用代偿能力进行调节；另一方面就是可以通过专门训练提高身体的平衡力。广场舞中的很多对称性动作和非对称性动作都能很好地锻炼我们的平衡力。专家推荐两组动作，可以在家测试和锻炼你的平衡力↓
3、练节奏 能健脑
广场舞中有很多同步、非同步和不同节奏的动作，练习这些动作时，大脑中枢释放的递质，也就是神经突之间的联系更多了，这对提升我们的记忆速度和记忆能力很有帮助。当大脑支配四肢时，速率和节奏也会得到改善，动作的准确性和速度都会有所提升。练节奏，试试下面的练习↓
4、缓解腰颈疼痛
广场舞中有很多腰颈的屈伸动作，这些动作可以刺激腰部和颈部的肌肉，强健腰椎和颈椎。
专家提醒
锻炼腰部和颈部，可以通过前后左右缓慢的屈伸动作来进行，切记不能做快速的腰部和颈部旋转动作，这可能会给腰颈带来伤害。
5、手指练习延缓记忆力减退
广场舞中有很多手指动作，手指锻炼在一定程度上会延缓记忆力的减退，减少阿尔兹海默症的出现。简单易学的手指操，跟着专家学一学↓
6、改善睡眠
跳广场舞是集体性项目，展示的是健身功能和审美情趣。运动时，身体会分泌让人快乐的内啡肽。研究还发现，坚持长期有规律的广场舞锻炼，可以提高我们体内褪黑素的水平。这些都对改善我们的睡眠质量有着积极作用。
7、提高呼吸系统机能
跳广场舞的时候，我们呼吸的深度、频率和次数都会增加和加深，血液中的儿茶酚胺会增加，肺部的毛细血管、支气管会随之扩张，肺通气量也会增大，整个呼吸系统的机能也有所改善。
8、社会的“安全阀”
广场舞不仅对我们的身体机能带来好处，而且让我们在这项集体活动中加强了沟通，缓解了内心压力，在交流中相互约束、相互影响、相互帮助，降低了社会的风险，减少了社会矛盾。
广场舞的好处这么多！别犹豫了，快快跳起来吧！
（CCTV健康之路）
跳广场舞广场舞和散步是老年人最喜欢的两种运动方式，这两种运动虽然都很好，但是广场舞有两方面的优势却是散步不具备的。广场舞适合哪些人跳？跳好广场舞的健康小智慧都有哪些？专家分别给广场舞和散步打分，结果居然是广场舞比散步更适合中老年人！其实这两
动一动，十年少。如今每天晚上走在马路上，耳边总能传来凤凰传奇的歌声，久而久之，你仅仅依靠散步的时间就听完了他们的大多数作品。造成凤凰传奇火遍大江南北不仅仅是因为音乐好听，还因为他们已经成为了中老年人跳广场舞的最爱曲目的创作者。“广场舞”一个
蒙克 - 广场style.mp33:08来自追梦玉儿代玉广场舞这支蒙克演唱的《广场舞》歌曲真欢快，好听极了，适合广场大众跳音乐已唱响 列队排成行压抑许久的疲倦 瞬间都释放前面的跳起来 后来的快跟上让快乐长出翅膀 快乐去翱翔来吧来吧来吧 齐聚
近年来，广场舞风靡全国，越来越多市民加入广场舞的队伍中，这种既方便又有益身心的健身方式，也给不少人带来了苦恼。广场舞音乐的巨大音量，让住在广场周围的邻居苦不堪言。如何“跳出”广场舞困局，让广场舞既实现定向传播，又解决扰民问题，是时下全社会的
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专题风靡全国的广场舞成了大妈们晚饭后的热门活动，但相应产生的噪音扰民和场地争夺问题也常被居民诟病，如何让广场舞跳出“文明范”，深圳坪山街道做出了有益探索。坪山街道走深走实党史学习教育，深入开展“我为群众办实事”实践活动，将问题“顽疾”转化为
刚出梅就入伏清爽夏夜中熟悉的广场舞又回来了但是那些伴奏的高分贝音响也成了不少市民的噩梦不知道你是否有同感？比如，家住闵行区明泉花园小区的王女士几乎每周都要拨打一次“12345”投诉位于小区旁漕宝路吴宝路路口的“闵行市民文化广场”噪声扰民“每
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夕天红云似绸缎，裁作舞衣舞翩跹。踩歌轻飘迎月升，翻转俯看城火闪。
边疆的泉氷清又纯.mp33:07来自追梦玉儿代玉广场舞代玉广场舞《边疆河水清又纯》经典红歌真好听，配上水兵舞真好看
1月22日晚，北京冬奥会开幕式在国家体育场“鸟巢”举行彩排，而在开幕式表演之前，一段30分钟的行进式广场舞点燃了现场的气氛。参与此次广场舞的演员最大70多岁、最小5岁，自带「国民气质」的广场舞亮相冬奥舞台，引发网友热议。除了表达热烈的情感，
广场舞是不少阿姨爷叔喜闻乐见的娱乐方式但扰民问题也是由来已久而且还因为不分时间地点跳广场舞“大妈们”曾多次登上热搜#广场舞大妈抢占篮球场#2017年6月，在洛阳王城公园篮球场，广场舞爱好者与篮球少年就篮球场的用途发生激烈争吵。随后事态升级，
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广场劲舞纵欢情音响喧天向远声汗透香衫皆忘我婆娑树影演轻盈
